Willenskraft, Umsetzungskraft und Schaffenskraft
In diesem Beitrag geht es um Willenskraft, wie du diese in Umsetzungskraft verwandelst und deine Schaffenskraft in die richtige Richtung lenkst.
Du hast Ziele, natürlich und willst mehr vom Leben. Es ist eigentlich ganz einfach: du möchtest deine Ziele erreichen. Punkt. Nur manchmal fehlt es dir an Umsetzungskraft bzw. an der Willenskraft, die in Umsetzungskraft umgesetzt wird. Auch ich kämpfe ständig damit, wie wir alle.
Die gute alte Aufschieberitis oder schicker ausgedrückt Prokrastination…
Leider klappt es bei mir auch noch nicht 100%ig, sonst würde dieser Blogbeitrag nicht mit gut dreiwöchiger Verspätung erscheinen. Und sonst würden sich auf meinem Schreibtisch auch nicht die ungelesenen Bücher stapeln… Erst kommt man nicht gleich dazu, sie zu lesen – ja und dann kommt einfach immer etwas dazwischen bis einige darunter – zu Unrecht – einfach in Vergessenheit geraten… Das kommt dir sicherlich bekannt vor… Ob es sich nun um Bücher, Tutorials oder andere Dinge handelt, die dir eigentlich wichtig sind.
Selbstvorwürfe sind Gift für deine Psyche
Selbstvorwürfe bringen in dieser Situation gar nichts, nein sie verursachen sogar das Gegenteil und sind Gift für deine Psyche. Aber man muss sich immer aufs Neue „aufrappeln“ und gegensteuern gegen die sogenannte Aufschieberitis – die Prokrastination.
“Entdecke deine Willenskraft” von Ralf Senftleben
Ratgeber und Selbsthilfebücher gibt es wie Sand am Meer, das weiß ich. Aber ich bin auf ein wirklich pragmatisches und strukturiert geschriebenes Buch von Ralf Senftleben gestoßen, der ursprünglich übrigens Informatiker war: „Entdecke deine Willenskraft“ aus dem GU Verlag. Dieses Buch hilft mir weiter und fängt mich immer wieder ein, wenn ich vom Weg abkomme und aufgeben möchte.
Am Ende meines Blogbeitrags verlinke ich dir die Webseite des GU Verlags, aber auch bei Amazon und in Buchhandlungen ist dieses Buch natürlich ebenfalls erhältlich. Bei Audible ist es übrigens auch als Audiobook verfügbar. Ich würde dir jedoch empfehlen, dir die Printfassung zuzulegen, da du auf diese Weise die Möglichkeit hast, darin herumzustreichen und wichtige Dinge zu highlighten.
Dies ist keine Schleichwerbung – in jedem Falle essenzielle Gedanken
Auch möchte ich an dieser Stelle ausdrücklich festhalten, dass ich keine Schleichwerbung betreiben möchte, aber dieses Taschenbuch hat mir dabei geholfen, die Zutaten zu finden, um bei mir selbst mehr Umsetzungskraft zu erzeugen. Nicht immer gelingt mir dies, zugegebenermaßen, es hilft mir jedoch dabei, wieder „aufs Gleis zu kommen“ und erneut „Fahrt aufzunehmen“. Daher ist dieser Artikel über Willensstärke ohne es zu wollen zu einer Art inoffizieller Buchrezension von mir geworden.
Zitate von Ralf Senftleben aus dem Buch
Gut gefällt mir das folgende Zitat, da es so wahr ist, aber du musst es dir immer wieder vergegenwärtigen, auch wenn das Grundprinzip denkbar einfach ist:
„Du bist nicht auf der Welt, um es anderen recht zu machen. Du bist dazu da, die beste Version deiner selbst zu werden. Und wie die aussieht, entscheidest allein du.“
Stecke dir Ziele, die dich glücklicher machen
Es ist wichtig, dass du deine Zeit für Dinge nutzt, die für dich wichtig sind und es nicht versuchst den anderen recht zu machen. Du musst dir Ziele stecken, die dich glücklicher und zufriedener machen. Der Autor stellt auch die richtigen Testfragen, um das passende Ziel herauszufinden; Fragen, die den Nagel auf den Kopf treffen und dir pragmatisch weiterhelfen.
Die Macht der Gegenkräfte
Leider ist die Welt voller Gegenkräfte, die unsere Willens- und Umsetzungskraft ausbremsen. Essenziell ist es, seinen Feind zu kennen, um ihm etwas entgegenzusetzen. Oder wie Senftleben es so treffend ausdrückt:
„Wenn du alle Gründe ausgeschaltet hast, warum etwas nicht funktioniert, wird es plötzlich ganz einfach.“
Dreizehn böse Dämonen
Der Autor beschreibt 13 böse Dämonen – nein böse Gegenkräfte – meine ich natürlich:
- Zu viele einfache Alternativen
Oder um es nochmals so treffend mit den Worten des Autors zu sagen „Wie viel Zeit in der Woche verbringst du damit, soziale Medien zu checken, mit Freunden zu chatten, Serien zu schauen, im Internet herumzudaddeln, Spiele zu spielen oder sonstige Dinge zu tun, die nur der eigenen Zerstreuung dienen?“
- Das fruchtlose Bestehen auf Willenskraft
Oder „Für erstaunlich viele Vorhaben ist Willenskraft das falsche Werkzeug“. Um sich das Rauchen abzugewöhnen und andere Suchtprobleme und Abhängigkeiten beispielsweise.
- Deine Halbherzigkeit, die leicht zur Sabotage wird
Oder wie Senftleben meint „Wenn du etwas nur mit halbem Herzen willst, wirst du jede Entschuldigung und jede Ablenkung nutzen, um dich selbst vom rechten Weg abzubringen.“
- Fehlende Abhärtung
Oder mit den Worten des Autors „Willenskraft bedeutet: Ich tue es trotzdem, auch wenn ich keine Lust habe, müde oder schlecht drauf bin, wenn ich mich überfordert fühle oder gefrustet bin. Auch dann tue ich es.“
- Der Sinn ist nicht mehr da – Sinnlosigkeit?
Oder „Finde dein Warum. Und dein Leuchten. Und deinen inneren Raketenantrieb.“ Denn ohne Sinn versandet auch die Motivation.
- Planlosigkeit – oder keinen Plan haben
Oder „Planlos wird heute oft als Synonym für dumm verwendet. Warum nur?“ Dabei ist es eigentlich denkbar einfach: Du musst einen Plan oder eine Strategie entwickeln.
- Dein Alltag ist zu voll
Oder „Dein Alltag ist die Summer all deiner gewohnten Tätigkeiten, Verpflichtungen und Zerstreuungen.“ Also entscheide worauf du verzichten kannst bzw. was du nicht mehr tun wirst. So schaffst du dir Raum dafür Neues zu schaffen, das dir wichtiger ist. Auch ich habe diesbezüglich vergangene Woche eine schwere Entscheidung getroffen. Deine Ressourcen pro Tag sind limitiert, dessen musst du dir immer bewusst sein, wenn du etwas Neues anfängst.
- Selbstüberforderung
Oder um mit den Worten des Autors zu sprechen „Die allermeisten Vorsätze scheitern daran, dass wir zu schnell zu viel ändern wollen. Wenn du ankommen willst, lass dir Zeit.“ Ungeduld ist hierbei eine problematische Charaktereigenschaft, die man jedoch ein wenig in den Griff bekommen kann, wie ich aus eigener Erfahrung weiß.
- Deine Umstände arbeiten gegen dich
Oder nach Ralf Senftleben: „Gute Produktivität besteht zu 50% aus günstigen Umständen. Der Rest ist Planung und ein bisschen Willenskraft.“ Schaffe dir also dringend günstige Umstände, das ist bereits “die halbe Miete”.
- Ablenker, Verführer und Gegner
Oder nach Senftleben „Erfolg hängt davon ab, ob wird Unterstützer haben. Misserfolg dementsprechend vom Gegenteil.“ Gut, wirkliche Unterstützer habe ich bis heute noch keine, aber zumindest lasse ich mich nicht mehr durch andere sabotieren und herunterziehen und dies ist meiner Meinung nach das Wichtigste, um Fortschritte und Erfolge zu erzielen. Glaube einfach an dich selbst. Punkt.
- Innere Widerstände
Oder nach dem Autor „Wenn alle Kräfte in dir in die gleiche Richtung streben, dann ist das, als ob du fliegen kannst.“ Und wer möchte denn nicht fliegen können? Zumindest im übertragenen Sinne… Innere Widerstände sind meist Ängste, die wir uns selbst bewusst machen müssen und anschließend lernen müssen, verstandesmäßig mit unseren inneren Demonen umzugehen, um sie zu überwinden bzw. um mit ihnen fertig zu werden.
- Fehlender Impulskontrolle
Oder, um nochmals den Autor zu bemühen „je entspannter und gelassener du bist, desto besser bist du darin, deine Impulse zu kontrollieren.“ Meine mangelnde Impulskontrolle ist – so glaube ich – eines meiner mächtigen Dämonen. Im unterdrücken schädlicher Impulse bin ich immer noch denkbar schlecht. Mein Impulskontrollmuskel ist also leider immer noch unterentwickelt. Nichts ist jedoch verloren, denn man kann ihn trainieren.
- Hinderliche, alte Gewohnheiten
Oder „Wenn du dein Leben tiefgreifend ändern möchtest, lege dir einen Satz neuer, guter Gewohnheiten zu.“ Leider haben unsere alten Gewohnheiten eine enorme Kraft und Ausdauer. Nicht umsonst spricht man von “der Macht der Gewohnheit”. Sich neue zielführende Gewohnheiten zuzulegen bzw. anzutrainieren, ist leichter gesagt, als getan. Senftleben liefert hierfür eine Schritt-für-Schritt Anleitung, die an einen Auslöser geknüpft wird. Eine wichtige Ingredienz in diesem Kontext ist Geduld bis sich die neue Gewohnheit etabliert und sozusagen automatisiert, vergehen oft über sechs Monate. Sich dies bewusst zu machen und es zu akzeptieren ist bereits ein Teilsieg.
Der Reiseführer zur Umsetzungskraft
Nun bin ich in den vergangenen Monaten auch oft vom Weg abgekommen, aber dieser praktische Reiseführer zu meiner Umsetzungskraft hat mir dabei geholfen, immer wieder auf den Weg zurückzukehren, wenn ich mich verirrt hatte und vom Weg abgekommen war. Meine Selbstverwirklichungsprojekte aufgegeben habe ich jedenfalls nicht. Und das ist das Wichtigste! Denn wir leben nur einmal und nicht, um den anderen zu gefallen.
Fasse nie wieder “gute Vorsätze”!
Abschließend festzuhalten ist, dass du nie wieder in deinem Leben gute Vorsätze fassen solltest, da dies nur Absichtserklärungen sind, die kopfgesteuert sind. Vielmehr solltest du kleine, feine, neue und vor allem zielführende Gewohnheiten in deinem Leben fest etablieren und auch akzeptieren, dass dies ein langsamer Prozess ist, der viel aktive Mitarbeit und Umsetzungskraft von deiner Seite fordert. Rückschläge, die mir auch oft noch passieren, musst du erst akzeptieren, dann analysieren und abschließend vor allem ohne Selbstvorwürfe wegstecken lernen.
Werde ein “Umsetzungskraftprofi”
Ich wünsche dir – und mir selbst auch – viel Spaß und Erfolg dabei ein Umsetzungskraftprofi zu werden! Übung macht bekanntlich den Meister!
Weiterführende Weblinks
Buch „Entdecke deine Willenskraft“ von Ralf Senftleben
Entdecke deine Willenskraft – Ralf Senftleben – GU Online-Shop